あなたの強い味方ホットヨガ!呼吸から体質改善

ホットヨガはポーズを取るだけでなく、体質改善してくれる呼吸法もあります。脂肪燃焼も助けてくれる嬉しい味方です。これらを行うことで体質改善と脂肪の燃えやすい体を作りましょう。
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あなたの強い味方ホットヨガ!呼吸から体質改善

ホットヨガの呼吸法は脂肪燃焼を促進してくれる

ホットヨガにはポーズだけでなく、体質を改善してくれる方法があります。「ウジャーイ呼吸」というものです。これはとてもパワフルな物です。体の中に酸素をたっぷり取り込むことで、効率のよい脂肪燃焼を促進します。つまり息を吸って吐いて燃やすヨガです。意識的に息の音を観察することで、集中力やキープ力が増し、一層瞑想的な感覚の中に入り、体だけでなくマインドまで美しくクリアにしてくれます。宇宙に満ちているエネルギーをそれによってコントロールする、プラーナヤーマ(調氣)という方法と、瞑想を行いながら、心も体もきめ細やかに調整します。

 

ウジャーイ呼吸とは?

ウジャーイ呼吸は気道を細めて吸うことで、その勢いを増すことが出来るホットヨガの方法です。これをすることで酸素が勢い良く血液中に飛び込んできます。体内の働きが促進される運動です。まず手を胸の前に合わせ、鼻から大きくゆっくりと息を吸い込みます。慣れてきたら、肋骨を広げる感じで勢い良く吸い込みます。そしてゆっくりと鼻から吐き出します。慣れてきたら肋骨を引き上げるように吐いていきます。吸う、吐くを同じような力で行う事がコツです。自分の息の音をしっかりと聴くことが重要な運動です。loIveでこれらを上手に行い、脂肪の燃えやすい体になりましょう。

 

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